Olá gente, continuando a compartilhar com vocês Como Emagreci 27 kgs sem cirurgia e sem remédios essa é a dieta que me ajudou a sair da obesidade.
Mas não é tão simples, antes de inicia-la, você precisa saber de algumas coisas, e vou te contar tudo nesse post.
A Dieta da USP, fiz logo no inicio do meu emagrecimento, após ter feito uma dieta rápida Perca 5 kgs em 5 dias, o cardápio também é bem restrito e como eu já estava "acostumada" não foi nada difícil no começo.
E como é essa "tal" dieta? rsrs.... Vamos começar pelo cardápio...
CARDÁPIO
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
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Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
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Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
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Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
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Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
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Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
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Sétimo Dia
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
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Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
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Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
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Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
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Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
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Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
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Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
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Sétimo Dia
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
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Observações
Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
DICAS IMPORTANTES:
• Deve-se comer no máximo 5 biscoitos cream crakers, mas se conseguir, coma só 3.
• Saladas de fruta: escolha maçã, mamão, abacaxi e pêra. Proibido abacate, açaí ou laranja.
• Ingredientes à vontade, como “Presunto à vontade”, “frango grelhado à vontade” e” queijo à vontade” não significa comer até encher a barriga! Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo nem 300 de frango.
• Salada de frutas: escolha maçã, mamão, abacaxi e pêra. Proibido abacate, açaí ou laranja.
• O Iogurte, se possível, deve ser o light.
• Para o café da manhã de cenoura espremida com limão e café, faça assim: descasque o limão e divida-o em 4 partes; descasque a cenoura e corte-a em cubos; coloque no liquidificador e bata com 1 xícara de água, adoçante e gelo a gosto. Tome a mistura no café da manhã em pequenas xícaras.
• Quando o café da manhã for café com limão, faça uma limonada suíça com adoçante e tome o café ao longo da manhã.
• No dia do bife grelhado com frutas à vontade, opte por uma carne rica em ferro como fígado e frutas como abacaxi e maçã.
• Tome chás gelados ao longo do dia, dependendo da planta escolhida além de ajudar na eliminação de líquidos pode ser calmante e relaxante. Experimente chás de Erva Doce, Camomila, Melissa, Chá Verde e Morango. Tome também água gelada.
Atenção: não deve trocar os alimentos nem substituí-los de horário.
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