1- Beba de 2 á 3 litros de água por dia, mas NUNCA durante as refeições, aguarde a digestão e só beba depois de 30 minutos ou mais;
2- "Beliscar" é o mesmo que "comer", se for preciso, coloque um despertador para os horários de se alimentar, para que você não passe o dia "beliscando";
3- Não coma nada que não esteja no seu plano de dieta ou reeducação alimentar, mesmo que seja uma quantidade mínima você estará furando a sua dieta;
4- Não coma antes de dormir, faça sua última refeição do dia, no mínimo 3 horas antes de ir dormir;
5- Faça algum exercicio físico, pelo menos 30 minutos por dia, e eu tenho uma EXCELENTE NOTICIA para te ajudar com esses 30 minutos por dia;
- Algumas atividades comuns do dia-a-dia como: varrer a casa, lavar louça, fazer compras, caminhar no shopping, também auxiliam na queima de calorias. Portante, mexa-se não importa como.
6 - SEMPRE escove os dentes após as refeições, vai ajudar a disfarçar aquela vontade de comer doce e aquele vontade de talvez "repetir" a refeição;
7- Inclua o consumo de chás, eles sempre irão te beneficiar, independente do seu objetivo (antes e beber, pesquise as contra-indicações); clique aqui para saber os chás que auxiliam no emagrecimento
8- ACREDITE! Assim que iniciar sua dieta, você será convidada para happy hours, festas, chás da tarde, churrasco, etc. Não deixe de ir, não vale a pena, mas aprenda a resistir as tentações;
9- Ter recaídas, é normal. Levante a cabeça e recomece. Vai dar tudo certo
